INFORMATION/건강
노화 방지 방법
✔️ 노화 속도를 늦추는 방법 - 우정, 공동체. - 남을 가능한 돕는다. - 성실성 - 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!! (스마트폰 온종일 야간모드) 정오 전 질 좋 은 햇빛 듬뿍!!수면 질 매우 중요. - 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌) - 추운 날 야외활동 (가끔 차가운 물로 샤워 마무리 굿) 장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다. - 아보카도, 브로콜리, 양배추 - 소식, 간헐적 단식 (수명연장, 활력) - 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방) - 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방) - 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화) - 가공식품, 설탕, 디저트는 독 - 폼롤러로 근막 풀어주기. - 기분 좋게 잠들기. - 생수정수 음료수 대신 미네랄워터. (뇌기 능 30%..
2023. 3. 13.