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✔️ 노화 속도를 늦추는 방법
- 우정, 공동체.
- 남을 가능한 돕는다.
- 성실성
- 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!!
(스마트폰 온종일 야간모드)
정오 전 질 좋 은 햇빛 듬뿍!!수면 질 매우 중요.
- 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌)
- 추운 날 야외활동 (가끔 차가운 물로 샤워 마무리 굿)
장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다.
- 아보카도, 브로콜리, 양배추
- 소식, 간헐적 단식 (수명연장, 활력)
- 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방)
- 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방)
- 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화)
- 가공식품, 설탕, 디저트는 독
- 폼롤러로 근막 풀어주기.
- 기분 좋게 잠들기.
- 생수정수 음료수 대신 미네랄워터. (뇌기 능 30% 향상, 치매예방)
- 뇌에 도움 되는 천연당을 섭취. (비트 베 스트. 양파, 순무, 꿀, 포도, 대추 등)
- 치아씨드, 비정제카카오, 귀리, 스피룰리
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